■ぴーちのきながな毎日■

不安神経症うつ症状、パニック障害を抱えつつオークションをしています。恵みによって生かされてるクリスチャンの日記です!

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今度は「呼吸法」…(笑)

昨日は、図書館に本を返しに行って来ました。

そこで、また新しく健康法を物色。

今度は「呼吸法」に関心を持って探しました。

いろいろな呼吸法があるようですが、

基本は「腹式呼吸」に尽きるようです。



私もパニックの動悸が起きると、深呼吸しています。

以前は、苦しんでばかりでしたが、

腹式呼吸をすると、ちょっと楽になってきます。

頓服の薬を飲んで、ちょっと一息・・・。


まだ、本は全部読んでいないので、

ゆっくり実践していきますね。

ちなみに「自律訓練法」は実践していますよ。

寝る前にすると眠くなってきますが、

まだ効力については分かりません(^_^;)

リラックス法をマスター出来たら、パニックにはいいですね。



あと、ウツに対して抵抗する方法はないかな?

これも呼吸でちょっとは楽になりますが、

少しづつ・・・ねっ!




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