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オークション好調

2014.02.28(12:42) 690

それにしても、このところの朝一の動悸はいただけない…。

気持ち悪くて気分が悪くなり、憂鬱になります。

眠いので、寝てはいますが、気持ち悪くて滅入りますね。

朝を爽快に迎える方法はないものでしょうか?

夜寝る前にしっかりお祈りしましょう。。。

それと、病院で相談もしてみますね。

動悸と気分の悪さ、ウツがなけれな随分楽になります。



でも今日は、ちょっと状態が良いみたいで一人ランチに行きました。

お供に本とスマホを持って、ゆっくりしてます。

元気があれば、リサイクルショップに仕入れに行こうかな?と。

最近、オークションは好調です。

先日、娘と行ったリサイクルショップでたくさん仕入れましたので、

それが今売れ始めています。

今回はちょっと売り上げを貯めてみようと思っています。

元気になったら、韓国にもう一度行くかも?かも?ですから。

韓国語も少し勉強した方が良いかな?



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今度は「呼吸法」…(笑)

2014.02.26(10:53) 689

昨日は、図書館に本を返しに行って来ました。

そこで、また新しく健康法を物色。

今度は「呼吸法」に関心を持って探しました。

いろいろな呼吸法があるようですが、

基本は「腹式呼吸」に尽きるようです。



私もパニックの動悸が起きると、深呼吸しています。

以前は、苦しんでばかりでしたが、

腹式呼吸をすると、ちょっと楽になってきます。

頓服の薬を飲んで、ちょっと一息・・・。


まだ、本は全部読んでいないので、

ゆっくり実践していきますね。

ちなみに「自律訓練法」は実践していますよ。

寝る前にすると眠くなってきますが、

まだ効力については分かりません(^_^;)

リラックス法をマスター出来たら、パニックにはいいですね。



あと、ウツに対して抵抗する方法はないかな?

これも呼吸でちょっとは楽になりますが、

少しづつ・・・ねっ!




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落ちてきました。。。

2014.02.24(09:02) 688

先週金曜日辺りから、気分が落ちてきています。

最初は気に留めなかったんですが、だんだん落ちて行きました。



その時娘が、

「お母さん、元気がないんじゃない?」

と言ったんですが、

「普通だよ。」と言いました。



でも今思えば、あの時から沈んで来ていました。

気分の変化に振りまわされないようにと思ったんです。

ところが、そう思っても病気は勝手に反応するもんですね。

土曜日には、朝からウツっぽくてゴロゴロ。

日曜日は、朝からパニックの動悸があり、

礼拝をおやすみしようかと思いましたが、

直前に元気が出て行く事が出来ました。




さて、日曜日には娘が韓国に留学に旅立って行きました。

何度も娘の旅立ちを経験しましたが、

今回は精神的にこたえました。

娘が5ヶ月間も家にいた事は珍しかったからです。

何度も一緒にモーニングに行ったり、

ランチしたり、買い物したりと楽しかったからです。

また、たくさんおしゃべりもしました。

読んだ本について。。。観た映画について。。。

人生について。。。などなど。

寂しくなります。

そして、これからの彼女の大学生活が心配でもあります。



さてさて、これからは主人とくだらない冗談でも言いながら、

楽しくゆっくり歩んで行きましょうか。




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健康オタクっぽい?

2014.02.20(13:55) 687

この頃、いろいろな本を読み漁っていますので、

何だか健康オタクっぽくなっていますね(笑

でも、積極的に癒しを求めている人の方が、

治癒率は高いそうです。

意欲的に、病気に向って行こうと思うほど、

色々な面の免疫力が高められるからでしょうね。



でも、これも病状が深刻な時には意欲もわきません。

ですから、ある程度元気なうちに攻めなくちゃ!



次は、病気とは直接関係はありませんが、

食事習慣の見直しをしようかな・・・と。

出来るところからです。

たまたま娘が図書館から「南雲吉則先生」の本を借りてきましたので、

一気に読んでしまいました。

全部賛成ではないですし、全部出来ませんが、

納得したところだけは実践してみようかと思います。





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「自律訓練法」

2014.02.19(12:48) 686

今日読んだ本を参考にして、

「自律訓練法」のリラクゼーションを試してみる事にしました。

まだ始めてないですが。。。(^_^;)

ユーチューブで簡単に検索できます。

「自己暗示」・・・ですね。

でも怪しいものではなくて、

心と体をリラックスさせる訓練です。



呼吸法とラジオ体操はスタートしたので、

プラス自律訓練法を取り入れようかと思います。

今ちょっと聞いたところでは、妙な感じですが、

これも慣れて来るでしょう。。。タブン



呼吸法(腹式呼吸)だけでも結構助かっています。

動悸、不安、恐怖、これらは症状として緩和しています。

薬も今まで通りに飲んでいますよ。

さあ、ちょっと休憩しましょ!!!




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神経症と対峙する。

2014.02.18(10:11) 685

この所、調子はいいです。



心がけている事は、

動悸や不安に対峙すること。

目を覚ましてイヤな予感がしたら、

腹式呼吸をします。

寝ていても大丈夫!

お風呂でも、腹式呼吸でリラックス。

これは結構効果があります。



勿論、朝のラジオ体操も続けていますよ。

主人は腰痛のために、していますので、

二人でYouTubeを開いて「ラジオ体操第一」を。。。

毎日すると効果があるそうですよ。

腰痛にも、精神的にもね。



昨日は、娘とカラオケに行って来ました。

カラオケも「なり切って」歌うと、いい効果があると聞きました。

なにに?確か良いホルモン?か何か。。。忘れた(^_^;)

カラオケも調子が悪い時に行くと、ふっふっっと虚しさが来るんですが、

昨日は、それも全くなくて気持ち良く歌えました♪


これからも健康オタクを目指して頑張るぞ~~~(b^ー°)



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モーニングと読書

2014.02.11(14:37) 684

さて、今日は久しぶりにガストのモーニングに行ってきました。

寒いのを我慢して、遅めの朝食に。



最近は、病気を薬物療法だけに頼らず、自分なりに治す方法を模索中。。。

それがラジオ体操だったり、朝一のコーヒーだったりします。

今は、図書館でいろいろな本を借りて来て、

自分で治す方法を考えています。

スポーツが良いらしいんですが、何が良いかな?

本当は、ソフトボールが良いみたいですが、

チームが無いと出来ないですもんねー

春に向けて模索してみます。




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今日は寒いので、家族みんなで読書タイムです。

息子だけは、TV観てるっぽいけどね♪( ´▽`)

ではでは、また読書に戻りますね。

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元気ですよ。。。

2014.02.10(10:25) 683

おはようございます。

昨日も一昨日も、無事にお出かけ出来ました(*^▽^*)

昨日は教会の礼拝で、あさの動悸を心配していましたが、

軽くて大丈夫でしたよ。

礼拝中にも、なるべく心をリラックスさせて、

気持ちを楽にしていました。

なんて言うと、「礼拝中にも緊張してるの?」

と思われるでしょうが、

そんな時にも緊張するクセはあるんです。

特に、たくさんの人が集まるような時や、

親しくない人とお話しするときなど、

のんびりしていない時は緊張します。

ですから、礼拝中もリラックスを心がけていました。

その結果、ふわっとした気持ちで礼拝出来ました。




一昨日の友達とのランチも、

ず~~~っとおしゃべりする位楽しく過ごせました。

気にする事ないよね~(^_^;)

でも、それが気になるところが私でして。。。

ひとつひとつクリアして、心をちょっとでも強くして行けたらいいな。

と思います。




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予期不安・・・おでかけ。

2014.02.08(09:12) 682

私の厄介な心のクセは、「予期不安?」

今日、起きる出来事、今日会う人との時間、などなど。

良い事を思わないで、悪いことだけ考えてしまうんです。



さて、今日は娘と一緒に米子の友達親子とランチします。

米子の友達とはクリスチャン友達です。

facebookで仲良くなりました。

娘同士は、高校生の時にユースキャンプで友達になりました。

久しく会っていないので、一緒に会う事になりました。

どんなランチになるのか?楽しみな半面、

新しい出来事は私を不安にさせてしまいます。

ここが厄介なところです。



普通に友達と楽しめばいいのにね~(T_T)

朝は多少の緊張感と共に目覚めました。

でも、早めに着替えてコーヒーを飲んでラジオ体操も済ませました・笑

準備万端!後はお化粧をして出かけるのみ。

楽しんでお出かけ出来ますように。。。




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追い詰めないよ。

2014.02.07(10:26) 681

ちゃんと「そっと生きています」

早起き、ストーブ、着替え、コーヒー、ラジオ体操!

昨日は、思いついてリサイクルショップにも行きました。

そうそう、その前に確定申告の作業もしました。

これは、頑張ったんじゃなくてノリです。

リサイクルショップで、ちょっと苦しくなりましたが、

「大丈夫!大丈夫!。。。」

と心に言って乗り切れましたね。



さて、今日も今のところ普通に良い感じです。

娘がモーニングに行きましたが、私はパス!

これから、ちょっと気持ちと身体を休めるために寝ます。

予定では横になる程度ですが。。。


心よ心。。。大丈夫だからね(^_-)-☆




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そっと生きてみた!

2014.02.05(17:15) 680



今日は朝から雪の絶えない一日でした。

でも、今日は「よしっ!!!」

そっと生きてみて良かったです。

とにかく、朝一番に苦しみが無かった事が良かったっぽい。

明日も試してみますねー♪( ´▽`)

私の場合お天気は関係ありません。

どちらかというと、暖かくなる気配が辛い。。。

慣れるまで時間がかかるんですよ。

暖かくなるとソワソワして落ち着きませんので。

これも慣れですね。

季節の変わり目が苦手なようで…




しか~し!!!!

苦手な時と、大丈夫な時もあったりして、

神経症ならではの繊細さです。やれやれー

ですから、これからは自分なりの対処方法を研究します。

絶対にダメなのはプレッシャーですが。

プレッシャーもかけないように、知恵が必要ですね~



ややこしいですが、でもこうして平安な日を送れた喜びもひとしおです。

ゆっくりゆっくり、静かに生きます。




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そっと生きる

2014.02.05(09:06) 679

この頃、朝一の動悸と不安に悩まされているので、

何とか薬以外に、逃れる方法は無いかと思っていました。

ラジオ体操もして体を動かしています。

でも、それでは朝の動悸や不安には効かないし。。。



まずは、朝一番にトイレに行く時にストーブをつけて、

思いっきって着替えます。(この時昨日と同じ服でもよし!!!)

それから、事務所へ行ってコーヒーを飲みます。

そして、ここでラジオ体操…ですが、今日は主人が仕事をしていたので、

体操は後回しにして、ここでやっと横になります。

すると動悸や不安の苦しみが、少ないようです。

トイレに行ってすぐに、また寝るとフラッシュバックの嵐です。

一日一日、ゆっくりゆっくり、そっと生きるようにしますね♪( ´▽`)

すると、案外堂々と生きれるかも知れません。

楽しみ~( ´ ▽ ` )ノ




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神経症抑ウツ症の朝

2014.02.03(09:11) 678

昨日は、朝から「動悸」で目覚めて「鬱状態」。

気持ち悪い。。。(-_-メ)

教会に行こうと思うのだけど、どうしても

行動できない。。。(不安があって動けない・・・)

と言う訳で、お休みする事にしました。


この病気だけは「お休み」したからと言って改善する訳でもなく、

「ちょっとした気持ちよさの隙間」を探りながら、寝ていました。

安定剤を飲んでは「ちょっとねて」

気分はちょっと良くなったらご飯を食べて。。。

と言う具合です。



夕方にはだんだん不安がなくなって行くのも特徴。

日内変動と言って、一日の中で気持ちが(状態が)変わっていくんです。

昨日も夜にはすっかり良くなって、TVを観れるようになりました。

苦しい時にはTVさえも観れないんです(>_<)



と言う訳で、夜にはホッっと。




今朝は、息子がハワイ旅行に行くのでバタバタしていました。

でも、そこにも不安が・・・・。

「無事にいけるだろうか?ハプニングに合わないだろうか?」

「飛行機事故には合わないだろうか?」

なんて、普段では気にも留めない事がパッパッと浮かんできて不安に。

異常です。。。でも、息子のためにお祈りしてから起き上がりました。



ふい~~~今日は昨日よりも良いみたいだ!!!





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2014年02月
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  2. オークション好調(02/28)
  3. 今度は「呼吸法」…(笑)(02/26)
  4. 落ちてきました。。。(02/24)
  5. 健康オタクっぽい?(02/20)
  6. 「自律訓練法」(02/19)
  7. 神経症と対峙する。(02/18)
  8. モーニングと読書(02/11)
  9. 元気ですよ。。。(02/10)
  10. 予期不安・・・おでかけ。(02/08)
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  13. そっと生きる(02/05)
  14. 神経症抑ウツ症の朝(02/03)
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